能讓皮膚變白而且有光澤的食物有很多，例如水，牛奶，檸檬，還有富含膠原蛋白的食物等 。皮膚缺水會導致皮膚失去彈性，出現皺紋，所以平時要注意多喝水，每天1200毫升左右 。
【吃什么能讓皮膚變白有光澤】牛奶也有非常好的美白功效，準備一小杯鮮奶，夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里 ， 敷上涼涼的，會更舒服 。牛奶也可用來做面膜美白，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下 ， 用清水將臉上的牛奶洗凈 。長期堅持，可以使膚色白凈均勻 。
檸檬中富含的維生素C、果酸都可達到美白護膚的效果 。檸檬泡水喝有很好的美白作用，檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料 。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等 。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮 ， 促進皮膚新陳代謝 。
富含膠原蛋白的食物可以讓肌膚保持活力 。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性 。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等 。
