1、要克服"待退休后再鍛煉"的思想 。
2、循序漸進(jìn)，逐步適應(yīng)，養(yǎng)成習(xí)慣 。
3、內(nèi)容、時間 ， 要因人制宜，運動量要適當(dāng) 。
4、不要在過勞、過飽、過餓時運動
5、做好運動前的準(zhǔn)備工作 。
【中年人的戶外體育活動】6、運動要適量
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