香蕉和蘋果都是常用的減肥水果，相比較而言，蘋果的熱量更低，所以晚餐吃蘋果更減肥 。
【晚餐吃香蕉減肥還是蘋果減肥的快】1、吃蘋果減肥的原理：
蘋果中的果膠和鞣酸，可刺激腸壁蠕動，促進(jìn)腸道排泄毒素和廢物，其中的粗纖維能松軟糞便，減少體內(nèi)的宿便 。飯前1小時吃蘋果，還能增強飽腹感 ， 降低食物攝取 。
方法：
如果是想要達(dá)到快速減肥的效果，可以嘗試每天吃6-8個 ， 連續(xù)2-3天只吃蘋果減肥 。這種方式減肥見效很快，不過容易反彈 。
如果是想要健康安全的吃蘋果減肥，可以每天晚餐只吃1個蘋果，早餐、午餐正常飲食，這樣減肥速度比較慢，通常堅持一個月能瘦3-5斤 。
2、吃香蕉減肥的原理：
香蕉含膳食纖維多，有潤腸通便，防止便秘的作用 。且香蕉中所含的豐富酵素還能減少脂肪囤積 ， 促進(jìn)脂質(zhì)代謝 。
方法：
在吃香蕉減肥時，要適當(dāng)?shù)目刂七M(jìn)食量，每天吃6-7根 ?？梢责I了就吃，也可以按照三餐時間來吃，從而達(dá)到減肥的效果 。
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