1、酸奶
牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群 ， 是腸道功能維持平衡 ， 這樣既能防止便秘也能防止腹瀉 。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預(yù)防便秘發(fā)生 。
3、蘆筍
【吃什么能立馬通大便】蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出 。
4、西紅柿
西紅柿含有的各種維生素、茄紅素 ， 檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動的法寶 。
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