1、情緒穩(wěn)定 。許多小伙伴都有睡前看電視的習(xí)慣，喜劇類的電視劇能夠讓神經(jīng)變得興奮，難以入睡或者容易做夢(mèng)，盡量選擇一部比較平和的 。
【怎么睡覺快】2、注意飲食 。飲食方面，臨近睡眠最好不要吃東西，不能飲茶與咖啡 。睡覺前不要喝太多水，頻繁起夜會(huì)降低睡眠質(zhì)量 。
3、環(huán)境舒適 。一個(gè)良好的睡眠環(huán)境是必須的，安靜（如吵鬧可使用耳塞），舒適透氣的床上用品能讓你睡得香噴噴 。
4、自我暗示 。睡覺睡不著的情況每個(gè)人都遇到 ， 越是著急越是睡不著 ?？梢試L試自我暗示 ， 放松心情深呼吸，數(shù)數(shù)綿羊就能很快睡著啦 。
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