1、站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒 ， 放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美 。
2、坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒 ， 然后放下 ， 并且重覆動(dòng)作直至小腿有疲倦的感覺為止 。這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、小腿變粗 。
3、坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時(shí)收緊腹部肌肉 ， 慢慢勾起腳尖、放下 。這個(gè)動(dòng)作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉 。
【男生瘦腿方法】其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊 。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難 。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始 。
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