要控制體重 ， 超重和肥胖是導(dǎo)致血壓升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆積為典型特征的中心性肥胖還會(huì)進(jìn)一步增加高血壓等心血管與代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，適當(dāng)降低升高的體重，減少體內(nèi)脂肪含量，可顯著降低血壓 。
一定不要吸煙，吸煙是心血管病和癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一 。被動(dòng)吸煙也會(huì)顯著增加心血管疾病危險(xiǎn) 。吸煙可導(dǎo)致血管內(nèi)皮損害 ， 顯著增加高血壓患者發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化性疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。所以戒煙的益處十分肯定，而且任何年齡戒煙均能獲益 。
【得了高血壓怎么護(hù)理？】一般的體力活動(dòng)可增加能量消耗 ， 對(duì)健康十分有益 。而定期的體育鍛煉則可產(chǎn)生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖代謝等 。因此，建議每天應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)?0分鐘左右的體力活動(dòng)；而每周則應(yīng)有1次以上的有氧體育鍛煉，如步行、慢跑、騎車、游泳、做健美操、跳舞 。
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