安靜：以靜制動，保持心里穩(wěn)定，消除不必要的緊張 。遇事多思考，了解自己生理和心里發(fā)生的某些變化，泰然處之，不必驚慌 。
學(xué)制怒：由于雄性激素的作用，男性更容易發(fā)怒，在更年期由于內(nèi)分泌紊亂，怒是一種強烈的情緒，容易帶到家庭、單位破壞和睦氛圍 ?！芭瓊巍睂ψ约荷眢w更是有損害 。所以要學(xué)會控制自己 。
寬心理：遇到不良情緒頭痛的事情，要及時想辦法做心理疏導(dǎo)，找朋友、家人或心理醫(yī)生多溝通交流，找到合適的解決辦法，發(fā)泄心中的郁悶 。這對更年期男性心理保健更有好處 。
戶外活動：盡量多進(jìn)行一些戶外活動，盡可能地參加一些有組織的體育項目，打太極拳、環(huán)城慢步、打康樂球、高爾夫球等 。通過各種戶外活動來調(diào)節(jié)自主神經(jīng) ， 達(dá)到心理愉悅的目的 。
【男性更年期自我心里生活調(diào)節(jié)手段】生活規(guī)律：養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣 。吃飯、睡覺、活動都要講究科學(xué)性 。吃飯要規(guī)律定量，飲酒要適量，不可貪杯，最好不抽煙，要早起早睡，電視要有選擇性的看 ， 不要一看數(shù)小時 。
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