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跆拳道高立訓練方法

經(jīng)驗分享小常識

1、高麗起勢，左三七步雙手刀防 ， 右腿中上段側(cè)踢，落地成右弓步，右手刀橫擊，左手沖拳，收右腳成右三七步右手中內(nèi)格擋，退右腳右三七步右雙手刀防，左腿中上段側(cè)踢 ， 落地成左弓步，左手刀橫擊，右手沖拳，收左腳成左三七步左手中內(nèi)格擋 。
2、左轉(zhuǎn)九十度，上左腳成左弓步，左手刀下?lián)?，右手鎖喉 ， 右腳前踢落地右弓步，右手刀下?lián)糇笫宙i喉，左腳前踢落地左弓步，左手刀下?lián)粲沂宙i喉（同時發(fā)聲） 。
3、右腳前踢，落地右弓步，右手接腿動作，左手下壓 。上左腳轉(zhuǎn)身一百八十度成右弓步 ， 雙手中外格擋，手心向上 。左腳前踢，落地左弓步，左手接腿動作，右手下壓 。略收回左腳成左站立步，雙手中外格擋，手心向上 。退右腳成馬步左手單手刀外防，右拳擊左掌，上右腳成交叉步，左腳側(cè)踢 ， 落地成右弓步，左手掏襠動作，右手置于左肩部 。略收回右腳成右站立步，右手下格擋，上左腳成左站立步左手壓拍，上右腳成馬步，右手頂肘 。右手單手刀外防，左拳擊右掌，上左腳成交叉步，右腳側(cè)踢，落地成左弓步 ， 右手掏襠動作，左手置于右肩部 。略收回左腳成左站立步 ， 左手下格擋，上右腳成右站立步右手壓拍，上左腳成馬步 ， 左手頂肘 。
【跆拳道高立訓練方法】4、收右腳并立步，雙手變掌上舉打開，與肩平時左手慢慢握拳下放，以小拇指側(cè)（拳錐）置于右手掌心 。退左腳轉(zhuǎn)身一百八十度，成左弓步，左手刀橫擊 ， 左手刀下?lián)?。上右腳右弓步右手刀內(nèi)擊左手刀下?lián)?，上左腳左弓步左手刀內(nèi)擊左手刀下?lián)?nbsp;， 上右腳右手鎖喉(同時發(fā)聲），轉(zhuǎn)身高麗收勢 。

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