動作要領主要有以下三點：
1、插，及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，并初步取好手臂的角度 。
2、夾，是指兩手掌根緊靠 ， 手臂夾緊 ， 手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球 。
【排球自墊球技術的動作要領是什么】3、提，由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球 ， 身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動作的配合下半身送球 。
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