1、趴在水面，右手伸直握壓著左手，用力前伸 。身體伸直，頭部盡力下壓，兩臂夾著兩耳上面 。腳尖稍微繃直，腿盡力向水面上 。整個身體要能在水中保持平衡 。而且一直能保持 。直到換氣
2、提醒自己壓頭 。轉(zhuǎn)體換氣的時候，閉眼 。不要去看，能否看見水上面 。而是去感知 。嘴有沒有露出水面
【自由泳如何不左右擺】3、腰部腹部要有力 。腰腹一直是用力的，去固定他們下半身的晃動 。保持身體的筆直
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