1、瘦大腿前側(cè)：直立，右腳在前，左腳在后，左腿的膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動作 。注意下蹲時保持平衡，每側(cè)重復(fù)3組20次 。
【怎樣才能瘦腿最快最有效】2、也可以坐在地板上 ， 兩腳靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，臀部向后坐，重復(fù)這個動作3組20次 。
1、瘦大腿前側(cè)：直立，右腳在前，左腳在后，左腿的膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動作 。注意下蹲時保持平衡，每側(cè)重復(fù)3組20次 。
【怎樣才能瘦腿最快最有效】2、也可以坐在地板上 ， 兩腳靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，臀部向后坐，重復(fù)這個動作3組20次 。
