【產后康復鍛煉方法】
產后的恢復鍛煉是非常有必要的 ， 是因為很多女性在懷孕的時候為了給寶寶增加營養，都補充了很多食物 ， 所以產后身材也受到了很大的影響，通過鍛煉可以恢復身材，一起來看下產后康復鍛煉方法 。
1.抬腿：產后恢復運動要以簡單為主，比如抬腿 。可以準備一個瑜伽墊，然后產婦可以平躺在瑜伽墊上，把雙手放在頭上，雙手自然地放在頭的兩側 。然后可以慢慢抬起腿，大腿和身體呈直角狀態，保持兩三秒鐘，慢慢放下，休息兩三秒鐘后再抬起，保持這個動作做十次左右 ， 對于身體的恢復有著很不錯的效果 。
2.瑜伽：側身躺在瑜伽墊上，雙臂在身體下方與身體成一條直線 。另一只手可以放在胸前以穩定身體 。在這個時候，可以抬起腿，像剪刀一樣抬腿，保持這個姿勢兩到三秒鐘，然后再繼續 。這種運動可以使婦女在分娩后陰道收縮 。可以每天做五組左右的運動，要注意不能做的時間過長 。
3.慢走：慢走是產后康復鍛煉比較好的一種方法，不會給身體帶來負擔，也可以在慢走過程中接觸更新鮮的空氣，對于產婦的心態也是一種調理 。
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