1、跳繩是以下肢部份為中心的全身運動 ， 除了可使神經(jīng)、肌肉、骨骼發(fā)達外，對內(nèi)臟器官也有良好的刺激 ， 可以提高其機能，因此對健康的保持與增進有相當(dāng)大的功效 。
2、跳繩可以鍛煉腿部大腿、小腿肌肉、手腕力度,提高彈跳力,長時間不間斷地跳動還可以鍛煉耐久力,有利于提升心肺功能 。
3、跳繩可以鍛煉包括軀干、腰腹在內(nèi)的很多部位 。在戶外跳繩時，可持續(xù)跳 ， 提高有氧能力，也可以快速跳繩，限定30秒鐘 ， 越多越好，這樣可以提高無氧能力，增強爆發(fā)力 。
【跳繩鍛煉哪些肌肉】4、跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能 。他的研究證實 ， 跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種癥病 。
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