很多的媽媽剛產(chǎn)完子奶水并不充足，寶寶們沒有足夠的奶水吃，餓的寶寶嗷嗷叫，但是寶媽們又不想給寶寶們喂奶粉，所以，想著法子怎么催乳 。其實(shí)，可以在飲食上解決這個(gè)問題，那么要奶水充足吃什么好？
1、花生粥
花生粥主要的材料是花生、王不留行、通草 ， 通草能利肺，通小便，能下奶，王不留行加通草是下奶的絕配 。做花生粥時(shí)得先將通草和王不留行煎煮，留下藥汁，將藥汁倒入花生粳米內(nèi)，然后將其煮爛，盛起來吃的時(shí)候再放入紅糖 。
2、蝦米粥
蝦米粥主要的食材是蝦米和粳米 。將粳米洗干凈煮爛后，然后再將蝦米放入煮好的粥中 。米湯煮粘稠了就可以吃了 。蝦米粥中富含多種營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)，脂肪等，而這粥也能通乳，女子生產(chǎn)后奶水不多的可以經(jīng)常食用 。
3、山甲燉母雞
山甲燉母雞主要是由山甲和母雞做成的 。將母雞洗凈去除內(nèi)臟，將穿山甲剁成一小塊一小塊，然后放到雞的肚子里，放到鍋里加入蔥姜蒜燉煮 。山甲母雞之所以利乳就是山甲能夠通乳 ， 而母雞是能補(bǔ)氣又補(bǔ)血 。多多食用山甲母雞湯媽媽們就再也不用愁沒有奶水了 。
【要奶水充足吃什么好】
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