由于新生兒小寶寶的胃比較少，媽媽經(jīng)常需要晚上起夜給寶寶哺乳，給寶寶換尿不濕 。這就導(dǎo)致媽媽晚上睡不好，睡不好則就會影響身體健康 。那么月子里媽媽睡不好怎么辦？
因為晝夜顛倒以及夜晚起夜次數(shù)比較多，導(dǎo)致產(chǎn)后媽媽睡眠質(zhì)量變差 。但是媽媽一定要找到適合的方法，調(diào)整自己的作息時間 。月子里媽媽睡不著，可以給與心理暗示 。比如說如果自己睡不好，就會導(dǎo)致母乳量的減少，從而影響寶寶的生長發(fā)育 。
1、心里的暗示
【月子里媽媽睡不好怎么辦】會幫助自己進(jìn)入睡眠，也可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣寶媽的身體就會感到疲乏，因此適量的做運(yùn)動這樣睡覺質(zhì)量也會會被提高 。
2、睡前一杯熱牛奶
月子里很多媽媽睡不好，是因為還不習(xí)慣晝夜顛倒的時間改變 。沒有調(diào)整好自己的作息時間所導(dǎo)致的，那么可以在睡前的時候喝一杯熱牛奶 。牛奶中含有氨基酸，有催眠的作用，而且牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以提高產(chǎn)后媽媽的身體素質(zhì)，給媽媽補(bǔ)充營養(yǎng) 。所以說在月子里睡不著的媽媽，很有必要在晚上睡前喝一杯熱牛奶 。
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