1、鍛煉肌肉的最佳時(shí)間：下午16點(diǎn)到18點(diǎn)左右 。這個(gè)時(shí)間段，是人體體能、氧攝入量都是達(dá)到峰值的 ， 體內(nèi)激素、酶等調(diào)節(jié)處在最佳狀態(tài)時(shí)間，肌肉是速度、力量和耐力也處于最高值，這時(shí)鍛煉肌肉可以達(dá)到最佳的鍛煉效果 。
【鍛煉肌肉的時(shí)間與方法】2、方法：練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個(gè)，20-30個(gè)為1組，最少要做5組 ， 具體的要看個(gè)人情況 ?？梢赃m當(dāng)增加點(diǎn)重量，手拿個(gè)啞鈴或鐵餅什么的，放在腦后，效果更好 。
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