1、不用不適當?shù)臏p肥法 。抽脂術(shù)、藥物減肥、大運動量減肥和過度節(jié)食減肥等都不適合青春期采用 。因為這些減肥方法都會導(dǎo)致發(fā)育不良產(chǎn)生各種疾病 。
2、不宜采用饑餓療法 。青春期正處于發(fā)育時期，身體需要大量營養(yǎng) ， 如果過度節(jié)食，會阻礙身體的發(fā)育，導(dǎo)致第二性征、身高等發(fā)育不良 。
3、保持身心健康愉快 。精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓;反之，如果精神抑郁，就會不自覺地吃大量的食物 ， 而導(dǎo)致身體發(fā)胖 。
4、要保證足夠的營養(yǎng)、適量的熱量和合理的膳食結(jié)構(gòu) 。熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養(yǎng)的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等 。
5、應(yīng)攝入含蛋白質(zhì)、各類維生素和礦物質(zhì)、粗纖維的食物 。
【青春期瘦身方法】6、多喝水，一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水 。飲水與肥胖沒有關(guān)系，所以不必限制飲水，而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用，應(yīng)該多喝水 。
