許多女性坐月子會出現(xiàn)腰痛的情況，健康受到威脅 。而且需要照顧小寶寶沒有一個好的身體怎么行 ， 可以做一些運動來改善腰痛的毛病 。但是大多數(shù)女性在月子期間不會做運動 ， 因為她們不知道坐月子腰痛做什么運動？
產(chǎn)婦在月子期間需要長時間的休息，特別是生產(chǎn)后24小時 。然后才能在室內(nèi)稍稍地活動，有利于惡露的排出，讓子宮盡快恢復(fù)健康 。同時可以保證產(chǎn)后大小便順暢，但是注意活動量要掌握好，而且要循序漸進(jìn) 。產(chǎn)婦可以嘗試以下這些運動：
1、起坐操 。產(chǎn)婦仰臥之后收腹坐起 ， 做這個動作時不要用上肢來幫助，需要下肢保持伸直狀態(tài)，而且次數(shù)可多可少，要量力而行 。經(jīng)常做起坐操，可以減少腹部的脂肪 。
2、滾腰操 。同時采取仰臥，雙腿要采取屈曲的姿勢，然后將身體蜷曲成一個團狀 ， 做前后滾動十幾二十次 。
除了做這些產(chǎn)后的運動外，產(chǎn)婦也要注意糾正自己的坐姿，特別要注意不要低對喂奶 ， 因為長時間地低頭哺乳，頸椎也會出現(xiàn)問題 。同時腰椎也會受到影響，不良的坐姿，時間長了就會造成腰痛的情況，所以一定要注意 。
【坐月子腰痛做什么運動】
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