【跪跳起主要練什么】1、跪跳起是指雙膝跪在地上，然后利用雙手向上擺動的慣性和小腿的力量使自己跳起來，訓練小腿的力量 。
2、跪跳起動作要領：從跪立開始 ， 上體前傾，同時兩臂后擺，臀部后坐 。兩臂迅速向前上擺 ， 擺至前舉時立即制動，同時伸腰展髖，腳背與小腿用力下壓 。身體向上騰起時，迅速提膝收腿成半蹲姿勢 。
【跪跳起主要練什么】1、跪跳起是指雙膝跪在地上，然后利用雙手向上擺動的慣性和小腿的力量使自己跳起來，訓練小腿的力量 。
2、跪跳起動作要領：從跪立開始 ， 上體前傾，同時兩臂后擺，臀部后坐 。兩臂迅速向前上擺 ， 擺至前舉時立即制動，同時伸腰展髖，腳背與小腿用力下壓 。身體向上騰起時，迅速提膝收腿成半蹲姿勢 。
