1、頭頸放松，兩足開(kāi)立雙手叉腰[動(dòng)作說(shuō)明]頭頸向左右緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)，上身及腰部不要轉(zhuǎn)動(dòng)，意念想一個(gè)“松”字 ， 從頭頂-眼-面-頸部 。一一放松10-20次 。
2、肩背放松，兩足開(kāi)立雙手叉腰，軀干稍前傾, 雙肘屈曲90度肩、胸、背部放松 ， 雙上臂及肩關(guān)節(jié)自前向后重復(fù)自后向前交替做環(huán)行運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作宜緩慢輕柔 。10-20次 。
【呼吸運(yùn)動(dòng)操怎么做】3、擺臂放松，兩腳開(kāi)立兩臂放松自然下垂，上肢放松自然下垂然后慢慢擺動(dòng)，幅度從小到大再慢慢減?。?10-20次 。
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