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健康鍛煉身體的方法步驟：
1、據(jù)年齡和身體狀況選擇運(yùn)動(dòng)：健壯的年輕人可選活動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，年紀(jì)大一點(diǎn)身體虛弱的人，適合散步，慢跑，乒乓球等強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)；
【怎樣鍛煉身體才健康】2、調(diào)整鍛煉身體時(shí)間：晨練選擇在日出后，空氣中氧氣多，二氧化碳減少。下午運(yùn)動(dòng)選擇在五點(diǎn)左右，此時(shí)身體機(jī)能最好，適合復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)；
3、準(zhǔn)備好運(yùn)動(dòng)裝備：選擇寬松吸汗速干的運(yùn)動(dòng)服，運(yùn)動(dòng)鞋；
4、運(yùn)動(dòng)的飲食：注意在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)不能進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)中不時(shí)小口補(bǔ)充鹽水，以抵消身體失去的鹽分。運(yùn)動(dòng)出汗后再大量補(bǔ)充溫開水。

怎樣鍛煉身體才健康

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