1、立定跳遠技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分組成；
【提高立定跳遠的訓(xùn)練方法】2、立定跳遠是需要技巧，準備跳的時候雙臂使勁往前上方擺，腳后跟要離地，身體前傾當跳起的那一瞬間后，要有意識的收縮雙腿，盡量讓身體往高處跳 。平常多做些跳躍訓(xùn)練 ， 還有就是按照上面所說的訓(xùn)練 。
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