1、深呼吸，這樣做會(huì)放松身體，使繃緊的神經(jīng)放松 。使緊張的情緒得到緩解 。
2、自我暗示，都是人 ， 沒(méi)有什么的 。不用怕！我要來(lái)這里是作了充分準(zhǔn)備的，應(yīng)急預(yù)案都很棒，沒(méi)什么事情應(yīng)付不了的 。有許多人在看我，說(shuō)明我是最“棒”的 。我就是要吸引他們的目光！我要做得更好 。周?chē)裁炊紱](méi)有，很寧?kù)o，更好！安靜會(huì)使我更清醒，這樣就不會(huì)怎么緊張了 。
【怎么讓自己不緊張】3、適時(shí)喝點(diǎn)水和做幾下自我按摩 。我們?cè)诰o張的時(shí)候，可以喝水，喝水可以讓自己冷靜下來(lái) ?；蛘哂檬职茨愕拇竽粗傅幕⒖谘ǎ@樣也可以減輕緊張的情緒 。
4、聊天 ?？梢韵群团笥蚜臅?huì)天 。這樣會(huì)分散自己的注意力，減輕緊張的氣氛，輕松一會(huì)自然就不會(huì)緊張了 。
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