1、找一個安靜的環(huán)境 ， 有利于集中注意力；
2、關(guān)閉電視、手機(jī)、鬧鐘等電子設(shè)備；
3、冥想穿的衣服要寬松 ， 并且脫掉鞋子；
4、身體要放松 ， 可以在冥想前做些伸展運(yùn)動；
5、冥想的坐姿以舒適為主，初學(xué)者閉眼冥想 ， 習(xí)慣冥想后可以睜眼冥想；
6、選擇肚臍上方的一點(diǎn)，集中注意力，感受它隨著呼吸一起一伏的動態(tài) ， 不要刻意去改變呼吸的節(jié)奏；
【如何正確的練習(xí)冥想】7、緩緩進(jìn)入冥想的境界，學(xué)會放空，不要將注意力集中，也不能恍惚，做到放松而清醒 。
推薦閱讀
- 75％酒精可以直接給口罩消毒嗎
- employment可數(shù)嗎
- 什么是債權(quán)債務(wù)向消滅
- 如何理解形式正義與實(shí)質(zhì)正義
- 跟前夫同居算重婚嗎
- 壓網(wǎng)狀線扣分嗎
- 西紅柿是深色蔬菜嗎
- 明日之后有哪些好看的房子設(shè)計
- 昂克賽拉后視鏡殼拆卸方法