1、吃夠主食 ， 保證大腦能源的充足供給 。大腦中葡萄糖不夠 ， 大腦的興奮性就會下降 。血糖的主要來源是糧食和谷物 ， 如面包、饅頭、米飯、面條等 。
2、足量的肉、蛋、豆、奶，保證足夠的蛋白質(zhì) 。蛋白質(zhì)中的賴氨酸有增強(qiáng)記憶的作用 。每日一個蛋、兩杯奶，3兩肉或魚，4兩豆腐，可基本滿足中學(xué)生一日蛋白質(zhì)的需要 。
3、適量脂肪，幫助增強(qiáng)記憶力 。脂肪中含有大腦記憶功能和活動必需的物質(zhì)“磷脂和膽固醇”，適當(dāng)吃如奶類、蛋類、動物肝臟、瘦肉、花生和核桃等食物，可幫助學(xué)習(xí)，還可增進(jìn)身體發(fā)育 。
【初三孩子吃什么呢】4、營養(yǎng)全面，飲食均衡 。新鮮蔬菜、水果等可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)元素，可減輕機(jī)體疲勞，幫助提高學(xué)習(xí)效率 。因此，飲食要兼顧平衡，注重多樣化 。此外，食物的合理搭配，可幫助提高營養(yǎng)的吸收效率 。
推薦閱讀
- 水管里的青苔怎么弄才可以弄掉
- 夢幻西游靈能激發(fā)有什么用
- 雞和鴨能組成什么成語
- 怎么做蛋糕不回縮不塌
- 紹興市柯橋3d壓花廠有哪幾家
- 精華液正確是使用方法是什么呢
- 鼠標(biāo)墊怎么洗
- 茨粉是什么粉
- 臺兒莊有什么景點(diǎn)