1、一般情況下，我們在6-10個(gè)小時(shí)沒有進(jìn)食的狀態(tài)（前一天晚飯后到第二天早上）下，到早上 ， 身體里的糖原儲(chǔ)備（我們吃的碳水化合物儲(chǔ)存為糖原）已經(jīng)消耗得幾乎殆盡，當(dāng)糖原濃度比較低的時(shí)候，身體會(huì)分解脂肪來供應(yīng)熱量消耗，所以此時(shí)進(jìn)行有氧就可以比較直接地消耗脂肪 。這是空腹有氧的理論依據(jù)，但是，這針對的僅僅是體脂的降低而已 。
【空腹有氧對減脂的利弊與科學(xué)道理】2、早晨長時(shí)間空腹，會(huì)造成另外一個(gè)情況的產(chǎn)生：皮質(zhì)醇水平的提高，從而導(dǎo)致肌肉消耗 。皮質(zhì)醇（Cortisol）：是一種我們自身分泌的激素，在正常情況下身體能控制好血液中皮質(zhì)醇的含量 。但是 ， 早晨的時(shí)候，皮質(zhì)醇水平非常高，而皮質(zhì)醇水平高就會(huì)分解肌肉去給身體供能，簡單說就是會(huì)讓你掉肌肉的激素 。
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