【伸展運動指什么有哪些】把肌肉和腱組織拉長以增加關節的活動范圍的運動稱為伸展運動 。伸展運動是一種身體保健運動，有助于全身淋巴腺的暢通及關節的放松 ， 可以增強身體的柔軟度、放松肌肉、減低運動傷害及疲勞，若加上按摩則可增強血液的新陳代謝 。
伸展運動的種類包括靜態伸展和彈性震性伸展 。其中靜態伸展應該在運動后進行，運動前的靜態伸展可能會限制肌肉用力程度，同時對傷害預防的效果有限 。
【伸展運動指什么有哪些】把肌肉和腱組織拉長以增加關節的活動范圍的運動稱為伸展運動 。伸展運動是一種身體保健運動，有助于全身淋巴腺的暢通及關節的放松 ， 可以增強身體的柔軟度、放松肌肉、減低運動傷害及疲勞，若加上按摩則可增強血液的新陳代謝 。
伸展運動的種類包括靜態伸展和彈性震性伸展 。其中靜態伸展應該在運動后進行，運動前的靜態伸展可能會限制肌肉用力程度，同時對傷害預防的效果有限 。
