坐姿倒蹬主要鍛煉的就是臀大肌和股四頭肌 。
腳放在踏板的不同位置可以強化不同的肌肉：
【倒蹬機訓練哪塊肌肉】1、踏板上部：強化臀肌和腘繩肌
2、踏板下部：股四頭肌
3、兩腳盡量分開：收肌
4、兩腳緊閉：股四頭肌
還有一個需要注意：大重量仰臥小腿屈伸可引起骶髖關節脫位，導致肌肉攣縮 。所以把重量掌握在可控范圍之內，動作的標準非常重要！
推薦閱讀
- 恭賀喬遷之喜
- 勵志文案短句
- 炒熟的板栗怎么做好吃的
- gallantrymonster是什么牌子
- 密室逃脫3第2關怎么過
- 虎皮蘭的汁液有毒嗎
- 白色衣服吃飯弄上油如何處理
- 朋友圈的逗比句子
- 西安正華駕校怎么樣