紫葡萄干是不錯的補血干果 ， 當它被曬制成葡萄干時 ， 含鐵量為每一百克9.1毫克 。還有 ， 在進行曬制的時候，也保留了營養含量高于果肉的葡萄皮 ， 由此就增加了干果當中營養價值的保留，像是蛋白質、鋅、鐵、錳、抗氧化物質等 。
相信大家對桑葚并不陌生，但是很多人卻不知道桑葚干亦是很好的補血食物 。而且桑葚是目前相關食物當中含鐵量最高的，可達到每一百克含鐵42.5毫克，被稱為“補血果” 。專家建議用桑葚干熬粥，每天可吃一碗，既能補血氣，還能美容 。
黑棗和蜜棗的補血效果也不錯，每一百克當中含鐵為3.9毫克左右 。而且，干棗里面還含有促進鐵離子吸收的維生素c，可加強身體對鐵的吸收率 。不過，干棗不利于消化，因此每天應當適量食用 ， 可用來熬粥或者煲湯 。
【女性吃什么補血養顏的食物有用】桂圓用來補血的效用也是非常不錯的 ， 它每一百克當中可含鐵3.9毫克 。在進行貧血癥的食療當中，可將其入湯或者熬粥 。不過桂圓是溫熱性食物，所以不適合兒童和孕婦食用 。
