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練肌肉吃什么

經驗分享小常識

肌肉主要由肌肉組織構成 。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維 。想練肌肉不光要會鍛煉，還要注意飲食 。下面說一下練肌肉吃什么 。
肥牛肉 。肥牛肉蛋白質較高，而且經過排酸，多吃對身體也無負擔 。而且牛肉脂肪含量少，是促進肌肉增加的首選食物 。
吃肥牛肉的同時還要添加些青菜和水果，以補充維生素 。對增加肌肉有很好的促進作用，比如橙子，菠蘿，草莓，西蘭花，生菜，青菜等等 。
多吃碳水化合物類 。比如雜糧饅頭，玉米，燕麥片等 。
多吃蛋類食物 。蛋類要吃熟透的，如果生的不僅沒有營養還會把病菌帶入體內，影響肌肉群的正常增長 。比如蒸雞蛋要蒸透了 。
【練肌肉吃什么】適當補充蛋白質粉 。因為肌肉大部分是蛋白質，因此肌肉在鍛煉后需要高蛋白來進行修復和生長 。所以如果想比較快的長肌肉，就要適當服用蛋白質粉了 。

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