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月子沒有坐好怎么辦

生活經驗知識分享


坐月子是女性關鍵的事情 ，如果月子坐不好，就容易落下月子病 。比如說，腰疼，腳疼 ， 產后風等，月子里的這些病就不太好治療，有的人說是需要在月子地里治 。如果治不好 ， 可是影響女性一生的 。那要是月子沒有坐好怎么辦？
月子沒有坐好怎么辦
1、經期保養
每個月子宮內膜剝落、排出瘀血的生理期過程 ， 除了注意飲食營養、不過勞、避免壓力、充分睡眠與避免劇烈運動之外，也建議可以多吃補血的食物 。
2、中藥調理
趁著月經期間，經中醫師診斷服用中藥，可將體內的風邪排出、調理經絡 。
3、避免冷飲
經常生冷飲食容易直接影響子宮 ， 造成宮寒或收縮不良，使經血無法排除干凈 。
4、避免冷風直吹
除了避免風扇、冷氣直吹之外，經期淋雨或涉水也會讓寒氣入侵 ， 尤其夏季室內外的溫差極大，建議出門在外時能多帶一件小外套降低溫差帶來的不舒適 。
5、避免熬夜
荷爾蒙的運作與腎上腺素有很大的關系，熬夜讓腎上腺素過多分泌，可能造成身體負擔，并影響荷爾蒙的正常運作，盡量在11點前睡覺 。
6、適度運動
中醫認為經絡若通暢 ， 身體機能容易自行歸于平衡，適度的運動可以幫助血液循環、讓經絡通暢 ， 且只要經絡通暢，進食的營養就能送到體內該去的地方，廢物也會順利的運送出體外 。
7、泡澡或泡腳
泡澡或泡腳可以促進身體血液循環、幫助身體代謝，但因為泡澡或泡腳容易流汗，使身體有較多的津液流失、對心臟的負荷也較大，因此身體若感覺較虛弱時 ， 不建議泡澡 。
怎樣能做好月子
1、科學膳食很重要：都說吃啥補啥，在坐月子這段時間內可以在醫生的指導下制定一些科學套餐，在保證營養的同時，也有利于產婦的恢復 。
2、保證充足的睡眠：只有保證充足的睡眠才有精力來照顧寶寶 ， 同時才能幫助恢復 。而且產后睡覺是有講究的 。產后子宮韌帶松弛，需要經常變換躺臥體位，即仰臥與側臥交替，可以幫助子宮恢復 。
3、心理調節也是很重要的：根據一些資料我們發現，我國產后抑郁癥的發病率在逐漸升高 ， 大概有五分之一的女性患有嚴重產后抑郁，這不管是從哪方面來看都是不利的 。這時，新媽媽要學會排除產后抑郁 。
【月子沒有坐好怎么辦】月子里的病也不是不好治，只要是能夠及早的發現及時的治療，是可以治療好的 。不過，還是要提醒坐月子的女性 ， 平時一定要護理好自己 ， 在飲食方面要注意營養的補充，還要注意適當的鍛煉，還要注意不要生氣，不要勞累 。
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