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剛開始跑步的人應該跑多少

經驗分享小常識

1、剛開始跑步的第一周，15分鐘是比較適合的 。然后循序漸進往上加 。
2、對于跑步新手來說，最容易犯兩個錯誤就是跑得太遠和跑得太快 。千萬要記住，跑步是個循序漸進的過程，過于著急不僅不利于把跑步堅持下去，還有可能付出受傷的代價 。
3、每個人都有個循序漸進的過程，不用著急，可以先從快走開始，然后逐漸轉為小跑，時間慢慢增加 。跑走結合也是一個不錯的選擇 。
【剛開始跑步的人應該跑多少】4、如果剛開始無法堅持跑15分鐘的話，可以用慢跑、快走結合 。跑累了就快走一段，恢復了就繼續跑 。當你可以完成5公里后，可以挑戰盡量不快走，全程跑完5公里 。

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