【早睡的方法有哪些】1、用早起倒逼早睡 ， 但是同時(shí)要落實(shí)到每天的計(jì)劃 ， 做好記錄 ， 是一個(gè)好習(xí)慣 。而且記錄也代表對(duì)這件事的一個(gè)重視程度和儀式感 。
2、找個(gè)相互監(jiān)督的人 ， 這個(gè)人必須是善良的、真心希望你好的人 ， 同時(shí)也是愿意和你一起堅(jiān)持改變某個(gè)習(xí)慣的人 ， 比如說伴侶、男女朋友、好朋友~除了適用于改變作息 ， 你們也可以是堅(jiān)持跑步、讀書、寫文章 ， 等等~
3、睡前兩三個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃東西 ， 少喝水 。在半個(gè)小時(shí)之前把需要在手機(jī)上做的事都做完 ， 然后斷網(wǎng) ， 讓自己只聽歌或看電子書 。
4、睡前的時(shí)候不要做一些劇烈運(yùn)動(dòng) ， 這些運(yùn)動(dòng)都會(huì)使自己比較興奮 ， 讓睡意慢慢的消失 ， 所以 ， 為了避免這種外界的因素影響一定要在睡前避免這種劇烈的運(yùn)動(dòng) ， 而且 ， 睡覺之前不要喝茶喝咖啡 ， 避免這些使人精神振奮的飲料 。
5、晚上不要喝咖啡 ， 濃茶咖啡 ， 濃茶都是提神的飲品 ， 經(jīng)常飲用的朋友總是覺得對(duì)自己已經(jīng)產(chǎn)生不了提神的作用 ， 但是實(shí)際上 ， 在晚上喝咖啡不僅會(huì)讓你保持亢奮狀態(tài) ， 那種悠閑的氣氛更是讓你流連 ， 舍不得入眠 。
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