一、爬樓梯能瘦小腿嗎：
【爬樓梯能瘦小腿嗎，消耗的熱量是多少】要根據(jù)情況來(lái)，有的人是屬于肌肉腿，有的是脂肪腿 。如果是脂肪腿的話(huà)，那么爬樓的時(shí)候會(huì)消耗熱量，堅(jiān)持的話(huà)小腿就可以瘦的 。如果是肌肉腿本身肌肉就已經(jīng)比較緊繃了，堅(jiān)持一段時(shí)間的話(huà)，可能小腿肌肉會(huì)更發(fā)達(dá)，所以效果甚微，建議還是要選擇拉伸為主 。
大家要爬樓梯減肥的話(huà)，需要注意爬樓梯的姿勢(shì)，上半身最好是挺直 ， 隨著雙腿運(yùn)動(dòng) 。一次上兩個(gè)臺(tái)階 。下樓的時(shí)候可以做電梯，因?yàn)橄聵翘葑呗返脑?huà)對(duì)于我們的膝蓋傷害會(huì)比較大 。在怕了樓梯之后，我們應(yīng)該好好拉伸腿部，這樣可以防止肌肉緊繃，讓小腿更纖細(xì) 。
二、爬樓梯消耗的熱量是多少：
爬一個(gè)小時(shí)的樓梯可以消耗480卡的熱量 。爬樓梯是很消耗熱量的，不過(guò)爬樓梯比較累，不可能連續(xù)不斷堅(jiān)持一個(gè)小時(shí) 。所以大家在爬十分鐘之后拉伸一下，順便休息調(diào)整一下 。然后再接著爬樓梯，這樣的話(huà)會(huì)比較輕松，也可以防止長(zhǎng)肌肉 。
目前瘦小腿最好的方法還是有氧運(yùn)動(dòng) 。一些肌肉型的小腿可以通過(guò)做有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥 ， 包括快走、游泳和慢跑等 。如果小腿屬于水腫型的，那么平時(shí)可以多吃一些利尿排毒的食物，少吃高熱量高脂肪的食物 。
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