1、香蕉
香蕉中含有一種氨基酸具有促進生長激素分泌的功能，對于抗衰老和脂肪燃燒都具有很好的效果 。
而一般而言，生長激素的最佳分泌時段為夜里22-2點 。所以，配合著這個時間點吃香蕉是很重要的 。
【晚上吃香蕉喝酸奶】2、酸奶
大家在早上進食的酸奶其實也和香蕉一樣是屬于適合在晚上吃的食物 。睡眠中的腸胃消化功能會削弱，而具有潤腸功能的酸奶此時就可以幫助你調整腸內環境，將容易固結的宿便順暢化 。
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