能達(dá)到什么高度，取決于父母的身高，出生后的努力也是不可或缺的 。人從出生就開始長高，身高增長的時期要到25歲左右才能結(jié)束 。長高是一個過程，不可能特別快 。我們只能努力長高 。我們應(yīng)該始終貫徹以下幾點(diǎn)：1 .營養(yǎng)均衡，糖、脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維導(dǎo)管元素、維生素的比例一定要合理 。多吃水果蔬菜，肉類不要超過食物總量的30% 。適當(dāng)吃紅肉，常吃白肉，其他牛奶、雞蛋等 。含鈣量高 。2.選擇合適的運(yùn)動，如跳繩、游泳、籃球、羽毛球等 。可以刺激骨骼發(fā)育，選擇損傷較小的運(yùn)動 。3.保證每天的有效曬太陽時間 。最好盡量多暴露四肢，增加光照面積，促進(jìn)維生素D合成 。4.對身高有一個理性的認(rèn)識，保持愉快的心情 。只有養(yǎng)成了這個習(xí)慣，你才有機(jī)會長高 。【怎樣可以快速長高 怎樣可以快速長高小學(xué)生】
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