1、動(dòng)作要規(guī)范 。首先只有掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)才能夠跳遠(yuǎn)跳出好成績(jī) ， 首先立定跳遠(yuǎn)要站直 ， 接下來(lái)向前用力甩臂 ， 身體前傾 ， 臀部后翹 ， 向前用力一躍 。
【立定跳遠(yuǎn)跳不遠(yuǎn)怎么辦】2、落地要輕 。立定跳遠(yuǎn)有時(shí)是在沙坑 ， 有時(shí)是在室內(nèi)的場(chǎng)地 ， 不管是在室內(nèi)還是室外 ， 落地要?jiǎng)幼鬏p ， 如果在室內(nèi)發(fā)出邦邦的聲音落地 ， 那么說(shuō)明你的動(dòng)作還不夠規(guī)范 。
3、練習(xí)身體的彈跳性 。有的人天生身體彈跳性就很差 ， 這就需要后天多加強(qiáng)練習(xí) ， 加強(qiáng)腿部 ， 眼部的柔韌度 。
4、掌握跳得遠(yuǎn)的技巧 。向體育老師或者是跳遠(yuǎn)跳得好的同學(xué)請(qǐng)教 ， 并請(qǐng)老師或者是同學(xué)多指導(dǎo)自己 ， 從而取得進(jìn)步 。
5、平時(shí)多練 ， 自己多總結(jié) 。平時(shí)要加強(qiáng)跳遠(yuǎn)的練習(xí) ， 并根據(jù)自己的實(shí)際情況 ， 自己總結(jié)出跳遠(yuǎn)的技巧 。
6、平時(shí)也要加強(qiáng)體育鍛煉 。有的同學(xué)跳遠(yuǎn)成績(jī)差 ， 其他項(xiàng)的體育項(xiàng)目也很差 ， 所以平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉 。
7、跳臺(tái)階進(jìn)行練習(xí) 。跳臺(tái)階 ， 有利于跳遠(yuǎn) ， 這種練習(xí)真的很危險(xiǎn) ， 要適可而止 ， 在練習(xí)之前要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備練習(xí) 。
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