懷孕初期許多女性胃口不好，早孕的反應(yīng)十分嚴(yán)重，所以說(shuō)飲食方面一定要用心，變換花樣讓孕婦多吃一些食物，才能保證胎兒生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng) 。但是可能許多朋友對(duì)于孕期的食譜不是太了解，那么，下面做一下詳細(xì)地了解，看看孕婦初期食譜家常菜怎樣做？
孕婦初期食譜家常菜怎樣做
叉燒帶魚(yú)是非常適合孕婦食用的家常菜譜，具體做法如下：
主料：帶魚(yú)400克
調(diào)料：色拉油適量、食鹽1/4茶匙、蔥適量、料酒1湯匙、生抽2茶匙、淀粉少許、水淀粉少許、叉燒醬2大匙、辣椒粉1/4茶匙
叉燒帶魚(yú)的做法：
1、帶魚(yú)處理干凈切段后加入鹽、1茶匙生抽、料酒、辣椒粉腌制20分鐘左右；
2、將腌制的湯汁倒掉加入干淀粉，拍在帶魚(yú)身上；
3、平粘鍋中倒油，熱鍋涼油煎帶魚(yú)至八成熟；
4、將叉燒醬與1茶匙生抽混合均勻，加入適量的水淀粉即可調(diào)成叉燒汁；
【孕婦初期食譜家常菜怎樣做】5、將調(diào)好的叉燒汁倒入煎好的帶魚(yú)中；
6、待湯汁濃稠裹在帶魚(yú)上即可出鍋，灑上小香蔥點(diǎn)綴 。
孕婦初期不想白開(kāi)水怎么辦
懷孕后不想喝白開(kāi)水可以適量的喝一些菊花茶 。孕婦還可以喝普通的溫開(kāi)水或蔬菜汁、水果汁更適合 。
孕婦久沸或反復(fù)煮沸的開(kāi)水，喝了久沸的開(kāi)水以后，血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合不良 。再就是不能燒開(kāi)的自來(lái)水、在熱水瓶中已經(jīng)超過(guò)24小時(shí)的開(kāi)水 。
此外，保溫杯沏的茶水孕婦也不適合喝 。因?yàn)閷⒉枞~浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞，而且營(yíng)養(yǎng)降低，茶水味道苦澀 。
總之，懷孕初期雖說(shuō)會(huì)有一些早孕反應(yīng)，但是也不能疏忽了飲食方面的營(yíng)養(yǎng) ?？梢宰鲆恍┣宓氖澄锍裕松厦嬷v一以叉燒帶魚(yú)外，還可以做萵筍炒蝦仁以及栗子雞塊等等，這些菜譜的營(yíng)養(yǎng)豐富，可以補(bǔ)充嬰兒成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng) 。同時(shí)孕期需要多喝白開(kāi)水，若是不能喝，可以喝一些茶水或者是湯類(lèi) 。
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