米粉在寶寶添加輔食階段是很重要的一個(gè)食物 ， 但是嬰兒米粉本身是沒什么味道的 ， 一些家長(zhǎng)就擔(dān)心孩子不愛吃 ， 那么 ， 寶寶米粉可以加調(diào)料嗎？營(yíng)養(yǎng)米粉怎么沖調(diào)？下面小編就帶來(lái)介紹 。
【寶寶米粉可以加調(diào)料嗎，營(yíng)養(yǎng)米粉怎么沖調(diào)】寶寶米粉可以加調(diào)料嗎
嘗過(guò)嬰兒米粉的媽媽們都知道 ， 嬰兒米粉是啥味道都沒有 ， 于是有些媽媽擔(dān)心寶寶不愛吃 ， 就往米粉中添加糖、鹽等調(diào)料 。
這做法堅(jiān)決不可取 。2016年版的《中國(guó)居民膳食指南》建議孩子的輔食保持原味 ， 不加鹽、糖以及刺激性調(diào)味品 ， 保持清淡口味 。
大人覺得沒味道的食物 ， 寶寶可能很喜歡 。而且小家伙在吃輔食之前并未吃過(guò)糖、含鹽的食物 ， 其實(shí)比較容易接受原味的食物 。
相反過(guò)早讓寶寶攝入過(guò)咸、過(guò)甜的食物 ， 危害就大了 。不僅不利于寶寶清淡口味的養(yǎng)成 ， 也會(huì)增加兒童期和成年期其他慢性病的風(fēng)險(xiǎn) 。
比如過(guò)早添加鹽 ， 會(huì)增加鈉的攝入 ， 加重寶寶腎臟負(fù)擔(dān)；額外添加糖 ， 會(huì)容易使寶寶養(yǎng)成愛吃甜食的習(xí)慣 ， 增加寶寶患齲齒的風(fēng)險(xiǎn) 。
這些不必要的攝入 ， 都可能增加兒童期 ， 成年期肥胖的風(fēng)險(xiǎn) ， 并相應(yīng)增加糖尿病、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。
所以 ， 在沖泡米粉時(shí) ， 就按照說(shuō)明上要求的水溫及用量沖泡就行 ， 真的不用加什么調(diào)味料 。
營(yíng)養(yǎng)米粉怎么沖調(diào)
其實(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是按照你購(gòu)買的營(yíng)養(yǎng)米粉的說(shuō)明沖調(diào)方法去做就可以了 。用溫?zé)崴?、母乳、配方奶?lái)沖調(diào)米粉都可以 ， 主要看寶寶喜歡哪種口味 。
需要注意的是 ， 初添輔食的時(shí)候 ， 一定不要稠 ， 要稀 ， 要幼滑(避免寶寶干嘔) 。同時(shí)注意別做多了浪費(fèi)還容易強(qiáng)迫喂食 ， 等寶寶適應(yīng)再逐漸加量 。
營(yíng)養(yǎng)米粉比普通自制白粥多添加了更多嬰兒需要的營(yíng)養(yǎng)素 ， 特別是鐵 。
當(dāng)寶寶其他輔食都添加成功后 ， 還可以將菜泥、肉泥、蛋黃泥添加到米糊里 。而米糊也從細(xì)滑逐漸變得有一定的稠度 。
現(xiàn)在由于大米的生長(zhǎng)環(huán)境問(wèn)題 ， 一些重金屬容易超標(biāo) ， 自家的大米磨成粉 ， 也不能避免重金屬過(guò)多的問(wèn)題 ， 同時(shí)還不含鐵 。
如果實(shí)在糾結(jié)大米米粉問(wèn)題 ， 還可以給寶寶選擇強(qiáng)化了營(yíng)養(yǎng)素(尤其是鐵的)營(yíng)養(yǎng)麥粉 。(前提 ， 寶寶對(duì)麥粉不過(guò)敏)
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