孩子在身體發(fā)育階段是需要大量營養(yǎng)物質(zhì)的攝入 ， 而很多小朋友會有挑食的毛病 ， 這會使得身體得不到足夠的營養(yǎng)攝入 ， 從而影響小朋友的健康成長 。
那么小朋友在成長過程中哪些營養(yǎng)是不能缺少的呢？
1、 維生素
小朋友挑食的食物中 ， 蔬菜占了很大比列 ， 而蔬菜是人攝入維生素的重要來源之一 ， 維生素對人體的新陳代謝起重要的調(diào)節(jié)作用 ， 每種維生素都是不可或缺的 。下面和大家說一下幾種維生素對我們?nèi)梭w的作用 。
維生素A是呵護(hù)我們眼睛和皮膚的重要元素 ， 人體缺乏維生素A ， 會影響眼睛在黑暗環(huán)境中的夜視功能 ， 而小朋友缺乏就會影響眼睛發(fā)育 ， 還會使得皮膚干燥、粗糙 ， 維生素A可以通過動物肝臟、胡蘿卜等攝入 。
【孩子成長不可或缺的是什么？蛋白粉哪個牌子好？】維生素C ， 是我們保持皮膚光滑、水潤的膠原蛋白的合成物質(zhì)之一 ， 可以通過補(bǔ)充維生素來修復(fù) ， 維生素C可以通過橙子、西紅柿等蔬菜攝入 。
維生素D ， 這是唯一人體可以少量合成的維生素 ， 對人體骨骼發(fā)育起著重要的作用 ， 它能促進(jìn)人體對鈣的吸收 ， 可通過魚肝油、蛋黃等攝入 。
2、 蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生命的載體 ， 是各種生物細(xì)胞主要成分 ， 蛋白質(zhì)與生命活動緊密相連 ， 正在成長發(fā)育的小朋友 ， 如果缺乏蛋白質(zhì)就會使得免疫力低下 ， 就會變得容易疲勞經(jīng)常是玩兩下就累了 ， 腸胃也會變得敏感 ， 像吃冰淇淋什么的就容易拉肚子 ， 適應(yīng)環(huán)境能力差 ， 容易感冒生病等 。
那么免疫力和蛋白質(zhì)有什么關(guān)系呢？免疫力的強(qiáng)弱主要是由免疫球蛋白的數(shù)量決定的 ， 免疫球蛋白的主要合成原料是蛋白質(zhì)和氨基酸 ， 如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì) ， 免疫球蛋白的數(shù)量將會減少 ， 造成免疫力低下 。
而小朋友挑食 ， 從食物中攝入蛋白質(zhì)會比較慢 ， 想要補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì) ， 可以通過蛋白粉攝入 ， 蛋白粉分為兩種 ， 一種是動物蛋白 ， 一種是植物蛋白 ， 那這兩種蛋白質(zhì)哪種好呢？
動物蛋白可有效被人體吸收 ， 其中乳清蛋白是動物蛋白中的優(yōu)質(zhì)蛋白 ， 擁有多種生物活性功能 ， 能參與構(gòu)成機(jī)體非特異性防御屏障 ， 而植物蛋白的氨基酸種類通常不太齊全 ， 除了大豆蛋白含有九種氨基酸 ， 可有效補(bǔ)充人體缺乏的蛋白質(zhì) 。因此動物蛋白粉和植物蛋白粉哪種好只能看個人需求 。
很多父母對蛋白粉不太了解 ， 更不清楚市面上的蛋白粉哪種好 ， 這里推薦湯臣倍健蛋白粉 ， 湯臣倍健蛋白粉采用優(yōu)質(zhì)原料 ， 其中的大豆蛋白是來自于我國東北黑土地區(qū)所種植的大豆 ， 而乳清蛋白是來自于南緯40°至50°的牧場里的優(yōu)質(zhì)奶源 ， 大豆蛋白和乳清蛋白相互配合 ， 不僅消化利用率高達(dá)94.3％ ， 脂肪含量也極低 。而小朋友在吃的過程中可以添加蜂蜜、牛奶等調(diào)味 ， 不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)也是一種享受美味的過程 。
小朋友在成長過程中需要補(bǔ)充各種營養(yǎng) ， 如果有挑食的壞毛病一定要改 ， 而免疫力低下的小朋友要記得補(bǔ)充蛋白質(zhì) ， 提高免疫力 ， 身體健康才能更好的享受生活 。
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