1、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B等成分 。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多 。在每次飯后都吃些栗子可以加強(qiáng)身體吸收的熱量 。
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡 。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助增肥，同時它還有著緩解情緒、保護(hù)心臟的功效 。因?yàn)榭诟薪z滑、味道獨(dú)特，所以巧克力是一種美味的食品 。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生 。
雖說巧克力是很好的增肥食物，但是一次是不宜食用過多的 。過多的食用巧克力，對于健康是沒有好處的 。
3、魷魚
【吃多了會長胖的食物】魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥 。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發(fā)育和造血 。吃魷魚可以預(yù)防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護(hù)視力 。魷魚是一種健康的增肥食品 。
4、薯?xiàng)l
薯?xiàng)l含有的熱量也是非常高的，其實(shí)薯?xiàng)l含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物 。經(jīng)過油炸的薯?xiàng)l，小小的一包若含有的熱量就相當(dāng)于一個漢堡包的熱量 。吃薯?xiàng)l可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯?xiàng)l當(dāng)中含有致癌的物質(zhì)丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心 。
5、鮮榨果汁
鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店里的果汁在鮮榨之后還會加些糖漿，熱量將更高 。喝果汁有助增肥，果汁中的營養(yǎng)成分容易被人體吸收，吸收率達(dá)七成之高 。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等 。
6、啤酒
啤酒能夠增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了 。1升啤酒中的熱量和200克面包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的 。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分 。喝啤酒能促進(jìn)人的食欲、提高人的消化力，有助增肥 。
7、可樂
可樂是一種很普遍的飲品了，不論是過節(jié)慶祝宴上還是朋友聚餐的時候都會有可樂出現(xiàn)在餐桌上 。一罐370毫升的可樂所含有的熱量是155千卡，經(jīng)常喝可樂也可以變胖 。但是喝可樂也要注意，以為可樂中含有咖啡因，喝多了容易上癮，需注意可樂對身體的傷害 。
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