在我們平時的生活中，有很多的水果和減肥會有非常大的聯(lián)系 。水果具有低熱量、高營養(yǎng)的特點，也是廣大減肥群眾最喜愛的代餐食物，不僅可以達到減肥效果，還可以補充人體所需要的營養(yǎng)物質 。那么你知道吃什么水果減肥？下面小編就給大家?guī)碓敿毜氖鬁p肥水果排行榜 。
十大減肥水果排行榜 1、山楂
山楂可以生吃，[bai]也可以制作成果脯、糖葫蘆、果糕等食物，它的熱量和脂肪含量比較低，是減肥人士必備的水果 。山楂的含鈣量是秋冬水果中最高的，可以滿足孕婦和兒童對鈣的需求量，此外植株具有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效 。
2、草莓
草莓有著水果皇后的稱號，富含維生素和多種微量元素，不僅可以保護人體視力、改善便秘，同時能夠促進人體新陳代謝，達到減肥瘦身的效果 。
3、獼猴桃
獼猴桃的營養(yǎng)價值是非常豐富的，口感細嫩，而且還含有果膠、氨基酸等大量的酸性物質 。這些酸性物質能夠作用于我們身體的脂肪，可以促進人體腸胃蠕動，減少機體對脂肪的糖分的吸收，從而起到消耗脂肪的作用 。
4、圣女果
圣女果又名小西紅柿，[bai]既可以作為蔬菜也可以當做水果，口感酸甜，增強人體免疫力的同時，促進人體新陳代謝 。
5、檸檬
檸檬味道極酸，能夠和其它水果或者蔬菜搭配食用，起到健胃消食的效果，經常食用可以減少體內脂肪 。經常食用檸檬還能解決便秘、排出毒素 。
6、蘋果
蘋果熱量含量極低，營養(yǎng)成分容易被人體吸收，有較好的通腸潤便的效果，從而起到減肥的作用 。像蘋果這樣的低熱量水果含有豐富的纖維，所以它們有助于產生報復感，讓你全天少吃其他食物 。
7、火龍果
有很多人都喜歡吃火龍果，這種水果的營養(yǎng)價值還是非常高的 。火龍果屬于熱帶水果，口感細膩，食用后飽腹效果比較好，是減肥人士家中必備的水果之一 。
8、葡萄柚
葡萄柚又名西柚，[bai]原產于中美洲，可以作為減肥時的代餐食物，即可直接食用也可以榨汁飲用，對減肥瘦身的效果明顯 。它的熱量極低，但是富含維生素等微量元素，但是食用時需要適量，切勿長期替代主食食用，可能會出現(xiàn)體質虛弱、胃部疼痛等癥狀 。
9、香蕉
當試圖減肥時，有些人會避免香蕉，因為他們認為他們的糖和熱量很高 。雖然香蕉比其他許多水果含有更多的卡路里，但它們還含有更多的營養(yǎng)成分，提供鉀，鎂，錳，纖維，許多抗氧化劑和維生素A，B6和C 。
10、石榴
【吃什么水果減肥？十大減肥水果排行榜】石榴富含維生素和多種微量元素，口感酸甜，風味獨特，可以減少人體的脂肪含量，但是也不能食用過多 。
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