當今的社會，每個人都應該有一定的防范心理，這是自我保護 。但過度的防范，不僅影響了和人的正常交往，也容易傷害朋友之間、家人之間的感情 。要使自己放松：
1、首先坦誠待人，熱情公共事業(yè)、做一些力所能及的公益、多對社會盡一些愛心 。
2、對周圍的人，包括朋友、家人，愛他們，不要想著有回報的幫助他們 。
3、多看書、多聽音樂，總之充實自己，吸收良好的，去之糟粕 。鍛煉自己對問題的分析、判斷能力 。
4、多和朋友談心、使自己敢于面對社會，要看到社會的大多數、主流是美好的，它不會因為一些陰暗的東西就停止了發(fā)展 。
5、多出去旅游，看看大自然的神奇和寧靜，會使自己心胸開闊的 。
6、多運動，體內產生的荷爾蒙會使你放松 。
7、保證好的睡眠質量，才不會過度焦慮 。
【如何解除過度的自我防備心理】8、要培養(yǎng)自己分析、判斷事務的能力 。
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