堅(jiān)果對(duì)于很多朋友來(lái)說(shuō)，都是茶余飯后不錯(cuò)的選擇 。堅(jiān)果是很多朋友作為零食的首選 。孕婦就更不例外了，大家都知道在孕期要多吃堅(jiān)果，堅(jiān)果給孕婦帶來(lái)的好處非常多，所以，今天小編就要帶著大家一起來(lái)討論討論孕婦吃什么堅(jiān)果好處多？
孕婦吃什么堅(jiān)果好處多
1、夏威夷果：是一種原產(chǎn)于澳洲的堅(jiān)果，別名昆士蘭果或澳洲胡桃 。夏威夷果含油量高達(dá)60～80%，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸 。
2、杏仁：杏仁有降氣、止咳、平喘、潤(rùn)腸通便的功效 。對(duì)于預(yù)防孕期便秘很有好處 。但是中醫(yī)認(rèn)為杏仁有小毒，不宜多食 。
3、核桃：補(bǔ)腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長(zhǎng)細(xì)胞活力的作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可促進(jìn)造血和傷口愈合 。另外，核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用 。尤其是經(jīng)歷冬季的準(zhǔn)媽媽?zhuān)梢园押颂易鳛槭走x的零食 。
孕婦不能吃什么堅(jiān)果
1、苦杏仁：苦杏仁中含有苦杏仁甙和苦杏仁甙酶，遇水后產(chǎn)生的氫氰酸會(huì)引起中毒，孕婦食用后有滑胎的風(fēng)險(xiǎn)，也有可能誘發(fā)胎兒畸形，因此孕婦不能吃 。
2、炒焦的堅(jiān)果：堅(jiān)果中富含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，普通的加熱不足以破壞他們，但當(dāng)堅(jiān)果被炒焦時(shí)，這些原本對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)素就開(kāi)始部分轉(zhuǎn)化為致癌的笨并芘、雜環(huán)胺、丙烯酰胺等物質(zhì)，所以炒焦的堅(jiān)果孕婦最好不要食用 。
3、口味重的堅(jiān)果：堅(jiān)果口味有很多種，咸的、奶油味的、綠茶味的、五香味的等等，這些口味重的都不適合孕婦吃，因?yàn)榭谖对街?，食鹽添加往往越多，對(duì)孕婦的傷害就越大，容易引起孕婦妊娠高血壓的癥狀，所以孕婦不要食用口味重的堅(jiān)果，最好選擇原味的 。
4、石蠟堅(jiān)果：石蠟堅(jiān)果更加鮮亮、賣(mài)相更好，而且不容易變潮變軟，但含有重金屬等雜質(zhì)，有很強(qiáng)的致癌性，孕婦食用石蠟后，容易造成腹瀉等腸胃疾病，因此這種石蠟堅(jiān)果孕婦千萬(wàn)別碰 。
堅(jiān)果對(duì)于孕媽媽和胎寶寶來(lái)說(shuō)，都有著諸多的好處，在孕期起到積極的促進(jìn)作用 。但是，任何食物都不能食用過(guò)量，物極必反就不好了 。孕媽媽們凡事都以胎寶寶的健康發(fā)育為基礎(chǔ)，好的東西適量吃，不好的東西不能吃，這是最基本的飲食原則，只有做到掌握好食量，就能事倍功半的效果，讓孕期更加輕松和健康 。
【孕婦吃什么堅(jiān)果好處多】
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