固定；先用彈性繃帶將踝關節(jié)固定，于傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關節(jié) 。
取帶；固定幾分鐘后(約3-5分鐘)，可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查 。
檢查；確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度 。①注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節(jié)是否畸形 。②內翻及外翻試驗：將踝關節(jié)內翻，檢查外側韌帶損傷程度(足內翻時，踝關節(jié)外側活動范圍是否變大或松動) 。再將踝關節(jié)外翻以檢查內側韌帶損傷程度 。③前抽屜試驗：一手握住踝關節(jié)上端向后推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動范圍變大(和未受傷一側比較) 。④如只是輕度扭傷，可繼續(xù)冰敷并施以壓迫性包扎，抬高患肢 。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫(yī)治療 。
處理；急性期的初次損傷患者，如果損傷沒有累及韌帶組織，只要能在?？漆t(yī)生的指導下接受正規(guī)的保守治療，遵守休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢的原則，多可以獲得滿意的療效 。急性期24～48小時內可冷敷，每次10～20分鐘，6小時一次，48小時之后熱敷2～3天，以促使局部組織滲液盡快吸收，減輕疼痛 。必要時，可用膠布敷貼踝部固定制動2～3周 。
【腳踝扭傷了怎么辦】治療；抬高；不需活動它時，就把受傷的踝關節(jié)抬高，至少要比腰部更高才有效 。在沒有明顯消腫前盡量不要讓受傷腳著地，有條件就保持受傷腳抬高(一般高于心臟) 。同時輔助以理療，那種紅外烤燈就可以了，烤完以后馬上可以敷上中藥，這樣更利于藥效的吸收，有助于散淤 。壓迫；用彈性繃帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液循環(huán) 。拐杖；在腳扭傷的時候利用拐杖可以幫助腳 。拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的范圍內略著地支撐體重 。但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發(fā)生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵(即腳跟部)先著地，然后才整個腳掌著地 。冰敷；用碎冰或冰水裝在塑膠袋里，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘 。扭傷當場如有條件應立即冰敷，視情況輕重送醫(yī)院或回家自行處理 。如果沒有來得及冰敷，如果嚴重的，當日或第二天肯定會出現水腫，建議采用中藥敷藥的方式治療并抬高受傷腿 。
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