鈣片并不是買的越貴越好，而是要根據(jù)自身情況選擇合適的，選擇正規(guī)安全的產(chǎn)品即可，補(bǔ)鈣對身體有什么好處？下面小編就帶來介紹 。
鈣片越貴效果越好嗎
不是 。
鈣片中不同類型的鈣化物溶解度不同，在人體的吸收利用率也不同 。對于胃腸道健康的人，胃液的酸度完全可以溶解碳酸鈣，且不容易產(chǎn)生副作用，可以選擇這類價格便宜的鈣片 。
而對于消化能力弱或胃酸分泌不足人群，分解碳酸鈣時會使用一部分胃酸并產(chǎn)生大量氣體，容易引起脹氣、消化不良等副作用 。這時選擇檸檬酸鈣等有機(jī)酸鈣更好 。
根據(jù)自身的消化能力選擇相應(yīng)類型的、來源正規(guī)的鈣片即可，不必盲目購買貴的產(chǎn)品 。常用的5種鈣補(bǔ)充劑及其優(yōu)缺點(diǎn)：
選購原則
首先關(guān)注的大原則是小劑量、添加VD、優(yōu)選碳酸鈣和檸檬酸鈣 。
第一步：
看鈣含量，建議選擇每片劑量在200～300mg的 。
第二步：
看配料表，推薦碳酸鈣和檸檬酸鈣，以及添加VD的 。
碳酸鈣更適合胃腸功能良好的人，檸檬酸鈣對消化能力弱的人來說更友好 。
第三步：
看看鈣片的形態(tài)，可以根據(jù)個人喜好選擇 。
補(bǔ)鈣對身體三大好處
改善骨質(zhì)疏松
鈣可以被稱為骨骼健康的原材料 。骨質(zhì)疏松癥容易使骨骼的結(jié)構(gòu)變脆，增加骨折的風(fēng)險 。如果身體缺鈣，更不利于骨骼的發(fā)育和恢復(fù)，容易加重骨質(zhì)疏松的癥狀 。不過雖然骨質(zhì)疏松患者補(bǔ)鈣，有助于緩解癥狀，但是同時還需要補(bǔ)充適量的維生素D，上面也說到了，維生素D能促進(jìn)人體對鈣的吸收，如果維生素D不足，就會影響補(bǔ)鈣 。
預(yù)防高血壓
補(bǔ)鈣對于預(yù)防高血壓也有很好的效果 。鈣結(jié)合在細(xì)胞膜上，可以降低細(xì)胞膜的通透性，容易提高興奮閾，使血管平滑肌松弛，從而起到一定的降低血壓作用 。所以，攝入足夠的鈣是預(yù)防高血壓的一項(xiàng)重要措施，想要避免高血壓，平時就要注意鈣質(zhì)補(bǔ)充 。
減肥
補(bǔ)鈣是有利于減肥的，因?yàn)槿绻眢w缺鈣，就容易產(chǎn)生較多的甲狀旁腺激素，會增加人體制造和儲存的脂肪量 。而且鈣還可以減少腸道對脂肪的吸收，幫助身體燃燒脂肪 。因此，想要減肥，必須要注意在飲食中補(bǔ)鈣 。
【鈣片越貴效果越好嗎，補(bǔ)鈣對身體三大好處】
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