【酸甜飲料易毀牙】【飲料毀牙“本事”大】
以往人們認(rèn)為，黏性的含糖固體食物致齲作用比含糖液體食物要強(qiáng) 。但是目前通過流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，事實(shí)并非如此 。大部分飲料的pH值在2.2~4.9之間，酸性較強(qiáng)，加上蔗糖、果汁本身所含的果糖、葡萄糖，對(duì)牙齒的危害更為明顯，日益引起各國學(xué)者的關(guān)注 。
【飲料毀牙靠什么】
1．研究表明，飲料中的酸能直接腐蝕牙齒，而且這種腐蝕作用可以在飲料與接觸牙體后立即發(fā)生 。
2．飲料中的糖經(jīng)牙菌斑中的微生物發(fā)酵可繼續(xù)產(chǎn)酸，這種變化需要經(jīng)過幾分鐘至一小時(shí) 。
3．喜歡晚上飲用酸甜飲料又不刷牙的兒童致齲的幾率最高 。
4．只要延長酸甜飲料的飲用時(shí)間，無論采取怎樣的飲用方式（如吸吮、用杯子喝），都能增加酸蝕的危害 。
【喝什么飲料不毀牙】
一位學(xué)者在小學(xué)生中進(jìn)行了為期三年的試驗(yàn)，他將受試學(xué)生分三組，分別飲用酸甜飲料、加氟飲料和普通飲用水，結(jié)果是飲用酸甜飲料患齲率最高，飲普通飲用水稍高，飲用加氟飲料者患齲率最低 。
實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，加氟飲料中的鈣離子和磷離子，可以使飲料中氫離子的釋放速度減慢，從而使牙齒脫礦情況得到緩解 。只要在檸檬酸飲中加入15/100萬的氟，就能明顯減輕酸甜飲料對(duì)牙齒的酸蝕，為此，建議家長：
●盡可能不要讓孩子在睡前或夜間飲用酸甜飲料 。
●飲用酸甜飲料宜用吸管，以減少飲料與牙齒的接觸 。
●飲后立即漱口，最好能用含氟牙膏刷牙 。
●避免共飲一瓶飲料 。
【飲茶“七忌”】
茶是天賦人類的健康飲料，它有止渴、清神、消食、利尿、治咳、祛痰、明目益神、除煩去膩、驅(qū)困輕身、消炎解毒等功效 。但，飲用不當(dāng)，有害無益，清注意七忌 。
1．飯后不宜立即用茶 。飯后如立即飲茶，茶中的鞣酸可使食物中的蛋白質(zhì)凝成顆粒，人的胃腸對(duì)這種顆料不易消化吸收 。微量元素也易與茶中的酸、堿成分起化學(xué)反應(yīng)，形成不溶性的鹽 。
【【酸甜飲料易毀牙】】2．睡前飲茶不宜多 。茶葉中含有咖啡因、茶堿和可可堿，都具有提神興奮的作用，如睡前飲茶過多，勢(shì)必引起興奮，還會(huì)增加小便次數(shù)，不但影響睡眠，還可能造成失眠 。特別是患有神經(jīng)衰弱、胃潰瘍、心臟病和高血壓的老年人，更要注意飲茶適量 。
3．莫飲隔夜茶 。茶水?dāng)R置過久，容易被微生物污染，茶水中的復(fù)雜成分也易發(fā)生變化，如果飲用隔夜茶，對(duì)身體有害無益 。
4．服藥不宜用茶水 。尤其服用退燒藥阿斯匹林、索密痛之類，更不能用茶水 。
5．體質(zhì)不同不宜無選擇用茶 。有嚴(yán)重的心臟病、腎臟病、浮腫病及胃腸道功能紊亂和潰瘍患者，飲茶要慎重，腹瀉和便秘老人不宜飲用紅茶 。體質(zhì)較好，熱力較高的老人宜飲用綠茶 。胃寒氣短，體質(zhì)較弱的老人宜飲紅茶 。
6．不宜常飲濃茶 。過量飲用濃茶害多利少 。因?yàn)闈獠枞菀自斐尚膭?dòng)過速、心律不齊，有冠心病、肺心病、高血壓的人，喝的茶要清淡，還要少飲，另外，喝濃茶還有可能引起便秘，這一點(diǎn)，尤其是老年人應(yīng)注意 。
7．泡茶不宜用滾開水 。用滾開水沖茶會(huì)把茶中的鞣酸一下子都浸泡出來，從而把維生素等有益物質(zhì)破壞 。用滾開水浸泡的茶水不香、苦澀，還有礙消化 。因此，最好把開水倒進(jìn)暖瓶后放幾個(gè)小時(shí)，然后再泡茶，隨泡隨飲，香氣撲鼻，滿口生津，別有一番味道 。
【科學(xué)飲水】
水是生命之源，人體的一切生命活動(dòng)都離不開水 。然而，很多人對(duì)喝水的理解僅僅限于解渴 。其實(shí)，科學(xué)、正確地飲水對(duì)維護(hù)人體健康極為重要 。
白開水是最好的飲料日常飲料品種繁多，主要包括碳酸飲料、果汁飲料、蔬菜汁、乳飲料、植物蛋白飲料、固體飲料與保健飲料，還有各種純凈水、礦泉水等 。雖然許多飲料的口感很好，但是，因?yàn)轱嬃嫌锌赡艽嬖诓恍l(wèi)生、含糖分、雜質(zhì)多等諸多方面的問題，飲用不當(dāng)也會(huì)對(duì)人體健康不利 。如飲料中所含的糖精鈉，容易引起皮膚過敏；而含糖分較多的飲料會(huì)減慢胃腸道吸收水分的速度，長期大量飲用，對(duì)人體的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一定的不良影響 。因此，從健康的角度來看，白開水是最好的飲料 。白開水中不含卡路里，能被人體直接吸收和利用 。日常注意飲用白開水，可以減少體內(nèi)因水分缺乏引起的血液黏稠度增加的危害，加強(qiáng)對(duì)氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)的攝人，并及時(shí)通過體內(nèi)循環(huán)將代謝的廢物排出體外 。一般最好喝30℃以下的溫開水，這樣不會(huì)刺激腸胃的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮 。
喝水多少因人而異每天的飲水量應(yīng)與體內(nèi)水分消耗量相平衡，正常成年人一天的飲水量約為1500毫升—2500毫升左右 。如果攝入飲料占1/3，人體就會(huì)有不適感，如食欲不好、情緒小穩(wěn)等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為“果汁綜合癥” 。通常每個(gè)人需要喝多少水應(yīng)根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變，正常人如多喝水對(duì)健康不會(huì)有太大影響，但是對(duì)某些特殊人群，則要注意每日的飲水量 。如浮腫病人、心臟功能以及腎功能衰竭的病人都不宜喝水過多，以免加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致病癥加重，應(yīng)視病情聽從醫(yī)囑 。而對(duì)于中暑、便秘、皮膚干燥的患者，多喝水則可對(duì)緩解病情起到一定的效果 。此外，感冒發(fā)燒時(shí)應(yīng)多喝水，因體溫上升會(huì)使體內(nèi)水分流失，多喝水能促使身體散熱，有利病人恢復(fù)健康 。而懷孕期的婦女和運(yùn)動(dòng)量較大的人也應(yīng)多喝水 。
養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣喝小時(shí)應(yīng)緩緩咽下，切忌過快過急，否則無形f11會(huì)把很多空氣一同吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹 。尤其是腸胃虛弱者更應(yīng)一口一口地慢慢地將水喝下 。喝水切忌渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯間隔期適量飲水，間隔l小時(shí)喝l杯水為宜 。不要養(yǎng)成邊吃飯邊喝水的習(xí)慣，這樣會(huì)沖淡胃消化液，影響人體消化和吸收 。
睡前少喝水、醒后多喝水也是正確的飲水好習(xí)慣，因此睡前多喝水會(huì)造成醒后眼皮浮腫，影響睡眠質(zhì)量 。晨起空腹喝杯水，有益體內(nèi)血液循環(huán)，長期如此，對(duì)身體健康大有益 。
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