【一個(gè)人一天攝取多少卡路里 人一天可以攝取多少卡路里】攝入卡路里的多少?zèng)]有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，要根據(jù)每個(gè)人的體重和活動(dòng)量來(lái)計(jì)算 。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動(dòng)強(qiáng)度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況 。根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書(shū)，一個(gè)健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量 。其中，蛋白質(zhì)攝取量應(yīng)為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應(yīng)不少于人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應(yīng)不超過(guò)每日所需熱量的30% 。此外，每天攝取的鹽不應(yīng)超過(guò)6克，膳食纖維每天的攝取量應(yīng)不少于16克 。
推薦閱讀
- 在電梯里貼條告誡鄰居犯法嗎
- 舉一隅不以三隅反什么意思 舉一隅而不以三隅反
- 月經(jīng)推遲15天白帶多是為什么
- 走心說(shuō)說(shuō)摘抄_經(jīng)典說(shuō)說(shuō)
- 取卵后有多少人會(huì)腹水
- 【智慧與幸?！?
- 血常規(guī)檢查掛什么科
- 激素六項(xiàng)抽幾管血
- 實(shí)用說(shuō)說(shuō)摘抄_經(jīng)典語(yǔ)句