普通人家一周菜譜：
你好，我是愛做飯的丹，為您介紹我家的一周餐單，供您參考 。不清楚可觀看我發(fā)布的視頻版 歡迎喜愛美食的您一起學(xué)習(xí)交流，共同進(jìn)步 。
周一
早餐：糙米煎餅 全麥切片面包 秘汁煎雞胸肉 西紅杮 涼拌瓜條 熗拌菠菜
鵪鶉蛋 牛奶麥片
午餐：辣肉醬涼拌手搟面
晚餐：鍋巴三丁牛肉 西紅杮炒雞蛋 二米粥 油餅
周二
早餐：小米粥 韭菜雞蛋餅 全麥切片面包 黃油烤紅薯 炒雞蛋
炒榨菜絲 拌黃瓜 豆?jié){麥片 酸奶 香蕉
午餐：韭菜炒土豆絲 榨菜炒肉絲 紫菜雞蛋湯 米飯
晚餐：家燜黃魚 綠豆芽豆腐皮炒粉條 糙米飯
周三
早餐：全麥切片面包 西瓜切片面包 小米地瓜粥 茶葉蛋 榨菜絲 牛奶麥片 酸奶 梨
午餐：西紅杮雞蛋疙瘩湯 豆沙包 涼拌黃瓜條 拌榨菜絲
晚餐：黃豆芽炒雞胸肉 火腿炒蘑菇 玉米面條拌面
周四
早餐：紫菜飯團(tuán) 全麥切片面包 低脂香腸 糖醋荷包蛋 熗拌干豆腐皮
麻辣瓜條 豆?jié){麥片 牛奶 水果
午餐：蕓豆包子 綠豆粥
晚餐：黑胡椒雞胸肉串 魚香茄子 米飯
周五
早餐：炸雞蛋果 紫菜雞蛋嫩豆腐羹 茶葉蛋 麻辣瓜條 香蕉
午餐：朝鮮冷面
晚餐：大盤雞拌面
周六
早餐：蕓豆包子 荷包蛋燜面 拌油豆腐泡 豬肝 酸辣湯
午餐：鲅魚餃子 餃子湯
晚餐：黑胡椒牛仔骨 冒菜 綠豆粥 小饅頭
周日
早餐：土豆餅 甜玉米 炒雞蛋 小米粥 咸鴨蛋 豆腐乳 牛奶麥片
午餐：海涼粉 小白菜肉絲熗鍋面
晚餐：蝦 金針菇炒土豆絲 紅豆粥 小饅頭
【秋季食譜安排表 每周食譜安排表】早餐復(fù)雜的可以頭天晚上做好充分的準(zhǔn)備 。
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